Подготовка к соревнованиям

Подготовка к соревнованиям

Подготовка к соревнованиям

Одним из самых важных вопросов в любом спорте является подготовка к соревнованию. Необходимо неуклонно следовать инструкциям, составленным тренером. Обоснование каждого действия должно быть научным. Ведь в противном случае выступление будет не таким зрелищным, как бы того хотелось.

Для начала необходимо определить уровень соревнований и параметры своего организма. Если у вас есть много времени, все можно очень просто продумать. Но, в противном случае, придется быстро приводить себя в форму. Чтобы отработать все до мелочей хватит нескольких месяцев. Этого же времени достаточно для отработки новый приемов и навыков.

Попросите у своего тренера составить уникальный тренировочный план. Он должен заключаться в существенной физической подготовке. Это как привычные упражнения, так и пластика, бег или работа с нагрузками. Ежедневная тренировка перед началом соревнований должна занимать не менее 70% от общей составленной программы. Остальное время уделите практике основных элементов. Для этого достаточно от месяца до двух, чтобы достичь идеальной физической формы.

Следующий подготовительный этап состоит из специфической тренировки. Она улучшает общее физическое состояние определенных групп мышц, которые будут использоваться в соревнованиях. Боевые искусства заключаются в проведении парных поединков, ударах по мишеням и работе с мешком или грушей. Данный период обычно разделяется между выносливостью и отточкой навыков.

Если до соревнований еще остается время, его нужно потратить на улучшение технической подготовки. Эта фаза состоит из отточки психологического аспекта. У спортсмена должна уже сложиться твердая основа умений. В тренировку обязательно включать игровой элемент. Травм и болезней необходимо избегать. Примерно за семь дней до соревнований стоит избегать всех контактов в спаррингах и высоких нагрузок. Это поможет скопить энергию к соревнованиям.

Если дата уже ясна, спланируйте свой день. Приехать на место необходимо вовремя. Так вы успеете на взвешивание и разминку. Возьмите с собой сок, а также что – либо для легкого перекуса. Это позволит поддержать уровень энергии. После окончания процедуры регистрации обязательно прокрутите в голове все свои тренировки, определите слабые и сильные места. Также спланируйте до мелочей свою разминку, которую стоит начать за полчаса до выхода на ринг.

Прайс-лист
/** */