Боксерская груша представляет собой спортивный снаряд, который выглядит как специальный мешок. Он помогает спортсмену отрабатывать и оттачивать свои удары.

Тренируясь на боксерской груше необходимо обязательно выполнять правила, которые помогают боксерам доводить до автоматизма движения на ринге.

Но, работа с боксерской грушей требует соблюдения некоторых аспектов. Например, развитие концентрирования взгляда. Спортсмен, который наносит удары по спортивному снаряду, сосредоточен на одной точке. Это очень плохо, так как он упускает из виду другие основные моменты.

При ведении боя на ринге соперник легко определит, куда будет нанесен следующий удар. Ваш взгляд это ему подскажет. Он сразу предпримет меры защиты и пойдет в атаку, опередив вас.

Не смотрите в одном направлении, а следите за головой и движениями соперника. Когда боксер чувствует себя уставшим, его удары проходят мимо цели. Нельзя, чтобы глаза бегали. На ринге по ним можно узнать планы соперника, предположить встречный выпад. Глаза должны видеть всю грушу, а нее часть.

Далее, выпады необходимо наносить на грушу, а не на себя. Надо стоять на двух ногах и не шататься на спортивный снаряд. Не следует вешаться на него. Нельзя его толкать. Это плохая привычка, которая позволит сопернику нанести хороший удар по вам. Не трогайте грушу головой. На ринге получите прямой удар в голову, а это грозит поражением.

От ударов груша не должна раскачиваться. Выпад должен быть не глухим, похожим на хлопок или шлепок. Если удар будет похож на толчок, руки быстро почувствуют усталость, и результат тренировки будет непредсказуемым. Происходит просто толкание снаряда. Груша не сдвинется со своей точки, если выпады будут быстрыми и хлесткими. Контакт со спортивным снарядом должен происходить за секунду.

Когда совершается удар, прижимайте ноги к полу – это даст устойчивость и правильный удар, а также позволит уйти после него. Двигаться можно сколько хотите, но когда пришло время удара, стопы должны прижиматься к полу. У профессионалов такое движение отточено до автоматизации. Они не отрывают ноги даже когда перемещаются по рингу. Это залог устойчивости, силы и мощи.

Груша сдачи не дает, и поэтому спортсмены забывают о дистанции. А ее всегда надо правильно держать. Не давайте ей качнуться далеко или близко, работайте ногами. Двигайтесь вместе с грушей, то есть отходите, когда она идет на вас и наступайте, когда уходит.