Сброс веса в боксе

Сброс веса в боксе

Сброс веса в боксе

Способов сбросить вес перед соревнованиями по боксу существует довольно много. Поэтому можно даже запутаться, какой из них подойдет именно для вас. Снизить вес можно и легко и трудно одновременно. Все зависит от вашего тела и обмена веществ.

Выберите, что будет эффективнее для вашего тела. Это может быть голодание, диета или посещение сауны. Теперь немного подробнее о каждом из способов.

Некоторые садятся перед соревнованиями на диету. Низкоуглеводная позволит свести количество жировой ткани к минимуму. В этом случае ужин должен быть белковым или отсутствовать вообще. Питаться необходимо шесть раз в день мелкими порциями. Организм сможет сжигать больше калорий, чем в него поступает. Дата начала диеты зависит от того, сколько массы необходимо сбросить. Некоторые перестают нормально есть за шесть недель до соревнований.

Также можете попробовать диуретики. Мочегонные препараты или таблетки с экстрактом сельдерея выводят из организма жидкость. Начинать их пить можно за две недели до соревнований. Желательно выпивать по шесть литров воды в день. В последнюю неделю урезайте количество жидкости. Тело будет очищать себя само.

Сгонка веса также возможна в сауне. Вам нужно просто много потеть и мало есть. За день уходит до шести килограмм, в зависимости от мышечной массы. Можно сидеть в сауне в одежде. Так вы будете потеть сильнее. Но когда одежда намокнет, она начнет охлаждать вас. Отжимания в сауне поднимут температуру тела только до одной точки. И, как только вы начнете потеть, можете прекратить упражнения. Сидя в плавках в сауне вы сбросите больше всего веса. Только чаще вытирайте пот с тела. Так он будет быстрее выделяться.

Некоторые не могут сбросить вес в сауне. Им рекомендуем купить костюм с эффектом сауны и сесть на велосипед или тренажер. Наденьте его и проведите активную тренировку. Также можно использовать не специальный костюм, а много слоев теплой одежды. После этого выйдите на пробежку или посидите в автомобиле с обогревателем на полную мощность. Еще можете включить горячий душ, чтобы помещение наполнилось паром и посидите там.

Но, если вы больше не хотите сидеть на диетах и потеть в саунах, задумайтесь о смене весовой категории. Все зависит от того, почему вы занимаетесь боксом. Если это тренировка для себя, не стоит заморачиваться такими вопросами.

А вообще, чтобы найти оптимальную для вас программу для сброса веса, необходимо перепробовать их все. Ведь неизвестно, как организм отреагирует на ту или иную новацию.

 

Прайс-лист
/** */