Универсальная тренировка – бой с тенью
Бой с тенью представляет собой такой вид упражнения, который помогает спортсмену улучшить большинство качественных характеристик в этом виде спорта. Данный поединок покажет спортсмену битву с воображаемым соперником. Боксер вживается в роль и представляет весь процесс боя.
Перед началом любой тренировки нужна разминка. Надо разогреть мышцы, подготовить к занятию связки. Популярный вариант боя с тенью – стоя перед зеркалом. Спортсмен видит все недостатке движений своими глазами.
Бой с тенью помогает боксеру и в психологической закалке. В бою надо отрабатывать свою тактику, вырабатывать манеру его ведения. Такие упражнения увеличивают выносливость спортсмена. В таком бою боксер доводит до автоматизма свои приемы.
Профессионалы говорят, если хочешь быть настоящим боксером, учись бою с тенью. Есть такие спортсмены, которые не очень правильно двигаются на ринге. Сила и скорость вроде бы есть, но движения у них неестественны. Без правильной тактик, такие спортсмены смогут уйти в нокаут даже от слабого удара.
Это занятие универсальное. Оно дает абсолютную свободу действий и в тоже время является несложным упражнением. Если его выполнять правильно, оно позволит сделать технику боя лучше, также, как и скорость, ритм, движения ног, атаку и защиту. Спортсмен научится правильному ведению поединка в целом, увеличит выносливость, силу и энергию.
Боксеры делают ошибку, если не обращают достаточно внимания на бой с тенью. При такой тренировке не нужны люди и какое-нибудь спецоборудование. Она не приносит никакого вреда, но воображение должно присутствовать. С его помощью будете делать движения, какие хотите.
Главная задача упражнения — это привыкнуть постоянно двигаться. Руки боксера должны двигаться. Бывает так, что у спортсмена не развита спина от ударов по тяжелой груше. Она отталкивает атакующую руку, и мышцы не становятся сильнее. Поэтому, когда происходит бой, боксер быстро устает, руки его ослабевают.
Когда спортсмен хорошо усвоил данное упражнение, все его движения будут естественными. Важно, чтобы мышцы запомнили правильную тактику. Хорошая координация поможет в боксе. Надо чувствовать себя комфортно и естественно.
Единственный недостаток этого упражнения, что это все-таки не реальный бой. Поэтому невозможно знать, куда двинется противник. Одни предположения. В реальном бою видишь соперника и быстро реагируешь на его движения.