Отработка ударов на лапах и мешке

Прямые удары могут отрабатываться как раздельно, так и целой серией. Прежде чем тренировать их в спарринге вы можете потренироваться на лапах или мешке. Отработав правильную и удобную для себя технику, вы сможете показать лучший результат.

В самом начале вы можете попробовать изучать выпады в связке. Обратите внимание на то, чтобы после выпада корпус сразу возвращался в исходную стойку. Если не уделять должного внимания данному аспекту, в дальнейшем вы будете постоянно перегружать переднюю ногу. Она станет открытой для круговых выпадов.

Сначала необходимо применять маленькие лапы. Они предназначаются не для тренировки силы удара, а для его точности. Лапы держатся недалеко от челюсти. Только так не проявится привычка бить выше головы или мимо нее.

Удары руками отрабатываются для того, чтобы научить вас управлять весом вашего тела и правильно его переносить с одной ноги на другую. Правильнее всего будет использовать опорную ногу.

Лапа научит вас наносить удары по открытым незащищенным частям тела. Тренер или партнер, держащий ее, должен резко убирать руки, контролируя вашу технику. Так можно провести контроль на проваливание вперед. Но, будьте осторожны, ведь при отводах лапы вы можете ударить держащего.

Боевая стойка атрибута держится пару секунд. Именно тогда вы должны попробовать нанести удар. Также отрабатывайте выпад в движении. Необходимо следить, чтобы в этот момент рука не расслаблялась на излом, то есть, суставной замок будет закрытым. Подобное положение не допустит травматизма.

После того, как вы освоите приемы на лапах, можете взять утяжеление с весом примерно в два килограмма. А еще, рекомендуем зажать в кулаке резиновый жгут. Но, выполнять подобные упражнения можно не больше минуты за раз.

С грушей вы сможете начать тренировать удары в голову. Сделайте ее основной мишенью. Груша очень напоминает форму головы. Поэтому она поможет отработать подобные выпады. Попробуйте бить только в нижнюю часть. Это имитация ударов в челюсть. Оценивайте расстояние до точки удара и контролируйте свое передвижение. Попробуйте отойти от лап так, чтобы вы могли их достать четким ударом и сразу вернуться в исходное положение.

Если вы решите бить с дальней дистанции, дотягивайтесь до цели со всех сил. Но, при этом, будьте расслабленными. Подобная тактика позволит быстро достать противника и контролировать четкость своих движений, не прерывая атаку.