Растяжка в кикбоксинге

Растяжка в кикбоксинге

Растяжка в кикбоксинге

Хорошая физическая форма на тренировках зависит от силы, выносливости и гибкости кикбоксера. На последний фактор оказывает огромное влияние растяжка. Она позволяет телу свободно двигаться по определенной траектории. Если растяжка хорошая, появляется гибкость и меньшая возможность травматизма, так как связки в таком случае рвутся очень редко.

Проявление гибкости может быть как природным, так и наработанным. То есть, некоторым людям от рождения дано своеобразное строение суставов и мышц. Другим – же придется над этим поработать.

Тренировки состоят из целого комплекса упражнений. Лучше всего начинать их делать с утра. Примерно в 9 часов гибкость значительно снижена. Но, тренировки именно в тот момент будут самыми эффективными. Зимой или в прохладном помещении эластичность также снижается, а после правильной разминки она повышается.

Зависит гибкость и от возраста. Детям до 13 лет проще сделать мышцы эластичными, чем людям после 20. Но, как ни странно, от 35 до 40 лет после регулярных тренировок растяжка также может стать идеальной очень быстро.

Когда бы вы не приступали к тренировкам, холодные мышцы растягивать категорически нельзя. Примерно пять минут необходимо позаниматься при помощи легкой нагрузки. Можете побегать, попрыгать. Так поднимется температура тела. Разминка снижает вязкость мышц и делает растяжку безопасной.

Для кикбоксера очень важен шпагат. Он выполняется разводкой ног в одну линию либо в продольном, либо в поперечном состоянии. Продольное упражнение подразумевает вытяжку ноги вперед перед второй. Исполнять его довольно просто. А вот поперечный шпагат заключается в разведении ног в стороны. Без полной растяжки добиться в нем результатов нелегко.

Никто не поможет вам сделать ни один вид шпагата за день, неделю или даже месяц. Это упражнение требует длительных и постоянных тренировок. При систематическом развитии мышц растяжка станет доступной для шпагата.

Люди, которые гибкие от природы, не прикладывают особых усилий для хорошей растяжки. Другим понадобятся тренировки. Но, при серьезном подходе это будет не так уж и сложно. Главное, проявлять настойчивость, заниматься три раза в неделю, и через два месяца вы сможете достичь определенного уровня. Растяжка развивается постепенно. Поэтому не делайте резких движений и силовых упражнений. В противном случае, очень повышается риск травматизма.

 

 

Прайс-лист
/** */