Снижение веса у спортсменов

Снижение веса у спортсменов

Снижение веса

Показательные соревнования для спортсмена выступают одном из главных событий в его профессиональной карьере. Даже если они не увенчаются победой, можно проверить свои силы и выносливость, чтобы понять, как лучше всего совершенствовать себя. Поэтому готовиться к ним необходимо тщательно и долго.

Главным аспектом, определяющим, с кем вам придется соревноваться, выступает вес. Его необходимо правильно корректировать и исключать лишние нагрузки на организм.

Какой бы спорт вы ни выбрали. Вам предстоит распределение по весовым категориям. Если вы, сами того не зная, набрали пару лишних килограммов, значит вас поставят не с те ми соперниками, которых вы ожидали, а с более сильными и выносливыми спортсменами. В таком случае необходимо срочно худеть. И делать это нужно без урона для организма, иначе на само соревнование не останется никаких сил.

В любом случае спортсмены обязаны питаться по особому рациону. Если жировая масса тела превышается над мышечной, сразу нужно садиться на диету. Конечно, в наше время их разработано множество, но необходимо выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Лишних килограммов должно быть не более пяти, только тогда вы сможете согнать их довольно быстро. Ориентируйтесь, чтобы до соревнований оставалось примерно шесть дней. Сбрасывать вес необходимо в два этапа. Первый из них рассредоточенный, а второй —  форсированный. В каждом из них есть четыре ключевых аспекта. Это ограниченное потребление воды, скудный рацион в питании, физическая нагрузка по составленной программе и сауна или особая одежда.

Форсированная нагрузка применяется только тогда, когда нужно сбросить примерно 2 килограмма, и до соревнований остается три дня. Сгонка веса в таком случае заключается в быстрой потере жидкости. Подобный метод за столь короткий период пройдет безболезненно и без особой нагрузки на организм. За три дня нужно находиться на «голодной пайке» и практически не пить. Нужно несколько раз сходить в сауну и хорошенько пропотеть.

Если похудеть нужно более, чем на два килограмма, форсированный метод лучше не использовать. Дело в том, что в конце голодовки спортсмен станет раздражительным и изможденным. После такой голодовки организм будет полностью восстановлен только через полгода.

Рассредоточенный метод позволит сбросить более трех килограммов. Но, для его применения необходимо немного больше времени. У вас есть возможность выбрать из равномерного, форсировано-рассредоточенного, нарастающего и интервального подтипа.

 

 

Прайс-лист
/** */